莱昂内尔·瓦尔德隆
纽波特对数字工具的两种态度
请记住：应用程序的设计就是为了让人上瘾
那么如何排毒呢？
现在是解决你的技术成瘾问题的时候了
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还记得我们最近关于以下主题的文章：分析你最根深蒂固的习惯并摆脱琐碎的事情如何对你的生产力、注意力甚至创造力产生积极影响？事实上，重要的是要重新思考我们在“自动驾驶”模式下所做的事情，消除多余的东西，只保留有用的东西。
否则你会冒什么风险？就像政治博客 The Dish（前身为 The Daily Dish）的创始人兼作者安德鲁·沙利文（Andrew Sullivan）一样，对科技产生了沉迷。他最近写了一篇文章，讲述了他对在线新闻和信息的 科威特 电话号码库 沉迷是如何让他生病的。去年，当他在同一天发表大量文章时，他与四种支气管感染作斗争。他关于“互联网杀人”的笑话开始切中要害。这是他写的：
我经常开玩笑说，如果网络杀人，我会是第一个知道的！几年后，它不再让我笑了。
我们很快就习惯了每天使用的数字工具，这可能会让我们失去控制。即使在工作中。 44% 的专业人士表示，他们每天查询移动设备的次数超过 20 次！
这就是为什么我们必须回顾我们的习惯并分析我们对这些产品的使用。它们是让我们的生活更轻松还是阻碍我们集中注意力和采取行动的能力？
纽波特对数字工具的两种态度
我听到你说：“我为什么要质疑我使用的工具和应用程序？”它们对我来说都很有用。”
《Deep Work》一书的作者、乔治城大学计算机科学教授卡尔·纽波特 (Cal Newport) 表示，对于数字工具只有两种可能的态度。第一种是“一切皆有可能”的态度，这基本上表明，只要能从中获得一些好处，就应该使用一种工具。在这一类别中，你会发现人们为自己每天 12 小时使用 Facebook辩护，因为这可以让他们与老同学保持联系。或者有人说每天查看四小时推特是他们了解世界上正在发生的事情的方式。
在下面的视频中，企业家/计算机科学家、Silicon Graphics、Netscape 和其他几家公司的创始人 Jim Clark 解释了为什么他不喜欢社交媒体占用我们的时间。我们感兴趣的段落从第 42 分钟开始。
纽波特建议，最好采取工匠的态度，即我们只选择那些能够在对我们最重要的领域带来真正好处的工具。
如果您发现自己被一个全新的应用程序所吸引，因为您的其他同事正在使用它，请花一些时间考虑一下。它能让您实现您的优先目标吗？或者它会加入许多其他只会分散您注意力的移动应用程序吗？
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请记住：应用程序的设计就是为了让人上瘾
您知道为什么很难摆脱 Facebook 和 Twitter 等应用程序吗？因为它们从一开始就被设计为尽可能让人上瘾。
Nir Eyal 是《Hooked》的作者，也是成瘾产品创建心理分析领域的领导者，他分析了应用程序属于这一类别的情况。
“这是一个四步流程，”他说，“将你的问题与公司的解决方案频繁地联系起来，从而形成习惯。”
“它从一个触发器开始，提醒我们需要使用该应用程序，从而引导我们在应用程序中采取行动。这激发了我们强烈渴望的满足感 ，并且事后我们情不自禁地寻求这种满足感，这解释了我们对应用程序的心理投入，”Eyal 继续说道。
总而言之，这是您心目中列表顶部的应用程序，您将点击它。 “拥有‘精神垄断’的产品获胜，”埃亚尔说。
举个例子：当你在队列中无聊时，你打开的第一个应用程序是什么？当您需要快速信息时，您会访问哪个网站？
这些都是非常具体的日常问题，这些应用程序或产品已经找到了一种将其解决方案与您的需求联系起来的方法。你已经上瘾了。
那么如何排毒呢？
以下是一些可以帮助您限制生活中的数字干扰的方法。
每天养成一个新习惯，持续 1 个月
